Gourishankar Meditazioa TM

Teknika hau egun bat eta noiz behinka egitekoa da. Arnasa denbora luzez mantendu egin behar da eta horren ondorioa da arnasestua, diabetea edo bihotz arazoak dauzkatenek EZIN DUTEla meditazio honetan parte hartu. Teknika hau gauean egiten da , lau ataletan bananaduta. Lehenengo biak hirugarrenerako prestakuntza dira, berez sortutako "Latihan" -ari bidea prestatzen. Lehenengo atalean arnasketa modu egokian egiten baduzu, odol zirkuituan sartutako karbono dioxidoak eraginda, zure burua Gouri Shankar (Everest) mendia bezain altua dagoela sentituko duzu.

Lehenengo atala: 15 minutu

Begi itxiak eseri ezazu. Hartu arnasa sakonki sudurretatik, birikiak betetzen. Mantendu ahalik eta luzeena; gero ahotik airea astiro bota eta mantendu birikiak hutsik berriro ahalik eta luzeena. Ekiozu zyklo honi atal osoan.

Bigarren atala: 15 minutu

Zure ohizko arnasketara itzuli. Tentsiorik gabeko begirada leunez, begiratu kandelaren argiari edo argi distiradunari.
Egon eseri eta geldi.

Hirugarren atala: 15 minutu

Begi itxiak, egon zutik eta utzi zure gorputza solte eta irekia. Gorputza leun eta berez mugi dadila baimendu,. Ez egin inolako mugimendururik; utzi mugimendua, era eme eta dotore batean, berez gertatu,

Laugarren atala: 15 minutu

Egon etxanda, begi itxiak eta ixiltasunean


ESTEKAK
Osho-ren mundura

Oshoren Kundalini Meditazio-ra
Oshoren Nataraj Meditazio-ra
Oshoren Dynamik Shankar Meditazio-ra
Oshoren Txakren Arnasa Meditazio-ra

ETXERA

e-Mail guri!